IceDice hat geschrieben:
Zähl einfach 1-2 Monate deine Kalorien und bekomm ein Gefühl dafür.
Man brauch kein 150 Seiten Diät Buch lesen um gezielt KFA zu senken, auf den 150 Seiten wird nur umschrieben was man auch in 3-5 Sätzen zusammen fassen kann:
-Mach mehr Sport
-Iss mehr Eiweiß, Fett und Natur belassener
-Meide Süße Getränke und Fastfood
-Trink jeden Tag die gleiche Menge Wasser (3-5Liter) und iss die gleiche Menge Salz
-Viel (Obst) + Gemüse
Mich würde mal interessieren, was ihr so esst.
Habt ihr irgendwelche Pläne? Oder ist das eher so freestyle-mäßig? Bin schon öfters rückfällig geworden, weil ich einfach nicht genug Variation hatte bzw. diese nicht aufrechterhalten konnte. Auf 3-4 mal täglich Magerquark (was teilweise die Folge war, weil ich eben wie bereits erwähnt, etwas einfallslos war/bin...) hatte ich dann auch irgendwann kein Bock mehr (natürlich hab ich auch sehr oft Gemüse gegessen, aber sonst?). Ist natürlich auch etwas schwierig, wenn man (noch) zuhause wohnt und der Kühlschrank nicht groß genug für das ganze eigene Zeug ist.
Was Pute etc. angeht, bin ich Tiefkühlwaren gegenüber meist etwas sehr skeptisch. Sieht oft nicht so appetitlich aus. Oder könnt ihr mir da vllt sogar was spezifisches empfehlen?
Ein Fan von Fisch bin ich nun auch nicht wirklich...
Dachte mir schon, dass so ein 2 Wochen-Plan vllt ganz praktisch wäre (14 Tage eben 14 größtenteils verschiedene Gerichte, zumindest was die Hauptmahlzeit angeht, nach Ablauf der 14 Tage das ganze wiederholen...). Was haltet ihr von sowas? Meint ihr das klappt/könnte helfen?
Bzw. wie esst ihr überhaupt (außer Koksi sowieso alles...
naja, wenn mans kann
)? Hab immer lowcarb-mäßig gegessen, bzw versuche es immernoch. Würdet ihr mir zu anderem raten? Oder evtl Tipps zu meinen Essensplan geben? Vllt sogar euren, als Anregung präsentieren (falls vorhanden)?
Muss dazu sagen, dass mein Training praktisch so ziemlich 0 ist...Hab im November aufgehört und bis jetzt nichts gemacht. Vorrangig aus Frust/Problemen bzgl der Ernährung. Ohne die sind die Erfolge eben nur halb so groß.
Ist übrigens nicht so, dass ich irgendwie unbedingt süßes/viel Kohlenhydrate oder sonstwas brauche und keine Selbstdisziplin hab. Ist wie oben geschildert eher ein "Vielfaltsproblem", wenn man das so bezeichnen kann. Was trinken angeht, bin ich sowieso dem guten Wasser treu. Ich trinke praktisch NICHTS anderes, auch absolut kein Alkohol (außer an Silvester vllt nen Sekt^^).