Zwar hab ich keine Ahnung von Krafttraining, dafür aber auch nicht, woher ein Muskelkater kommt.Zuppa hat geschrieben:Solltest jemand größere Probleme mit Muskelkater haben empfehle ich mehr Ausdauertraining. Dadurch wird mehr Blut in die Muskeln gepumpt und dadurch der Muskel wieder mit Magnesium versorgt. Bei Magnesiummangel beginnt via Gärung eine Acidogenese. Die dabei entstehenden Säuren verursachen den Schmerz.
Genau genommen weiß das niemand sicher.
Allerdings geht man mittlerweile stark davon aus, dass der Muskelkater nicht durch erhöhte Lactatbildung unter Anaerobie (z.B. bei starker Muskelbelastung) entsteht, sondern durch kleine Risse in Bestandteilen der Myofibrillen (euch vermutlich eher bekannt als Muskelfasern).