German Penspinning Community Forum

Wäre dabei ^_^

Wenn ich Zeit hab, dabei!

Might hat geschrieben:oh holy shit, so dünn

solchen klimmzugstangen für 20 euro hab ich noch nie vertraut, der kacke
würd ich net kaufen

Hab daheim eine für 20-30€. Hält schon über ein Jahr, mein Bruder benutzt das Ding 3 mal die Woche. Funktioniert also schon, man braucht nur nen gescheiten Türrahmen dafür.

Bin 1,86m, 83,5kg. Das mit dem Bankdrücken hört sich interessant an (sowohl Technik als auch das mit den verschiedenen Sätzen), werde demnächst eh mal meinen Trainingsplan umstellen denk ich. Habt ihr für sowas irgend ne gute Ressource (Trainingsplan)? Zu Diät: was sind denn gute Snacks für zwischen...

Might hat geschrieben:und von den anderen, hoffe mal ihr habt vernünftige bankdrück technik nicht wie jeder 2. lappen den ich so sehe im gym.

Was heißt bei dir vernünftige Technik?
Gehe so weit wie möglich runter, kontrolliert ohne so nen "bounce" unten.

Training mache ich viel zu lange, war auch bis vor kurzem ziemlich unstrukturiert. Seit Anfang des Jahres versuch ich das ganze besser anzugehen (Trainingsplan immer befolgen, 3x die Woche Training, Maximalkraft). Hat auf jeden Fall schon geholfen, Bankdrücken ist so ca. 10kg hoch gegangen (könnt eu...

Um den Thread mal wieder zu beleben :D Bin atm bei folgenden Gewichten: Squats: 110kg (3x5) Deadlift: 120kg (1x5) Bench: 67,5kg (viel zu wenig :/) (3x5) OHP: 47,5kg (3x5) Barbell Rows: 72,5kg (3x5) Bin damit schon ganz zufrienden, nur Bankdrücken geht auf jeden Fall noch mehr. Jetzt kommt ja der Som...

Dann bin ich raus. Bruder hat Abiball.

3.-6. passt. Genau eine Woche vor Prüfugen.

Wann? Wenn ich da bin, bin ich dabei.

Bin dabei, werd da schon keine Prüfungen haben Termin ist mir egal.

Koksi hat geschrieben:Jo TL3 ewig nichts mehr von dir gelesen/gehört o.O

Hab GPC nicht mehr als Startseite, deswegen schau ich nur noch sporadisch hier rein ...

Sooo nach Weihnachten und Sylvester gehts jetzt endlich wieder los! Bin momentan bei 5x5: Back Squat: 100 kg Front Squat: 50 kg (grade erst angefangen damit) Overhead Press: 40 kg Bench Press: 55 kg Deadlift 105 kg (aber nur 1x5) Fang jetzt auch mit "gescheiter" Ernährung an, nichts übertriebenes, n...

Bin mit Dunn_Star in Ilmenau, da können wir uns sicher unterm Semester mal in Erfurt treffen (Wir können kostenlos in Thüringen mit dem Zug fahren).

Da jetzt keiner mehr geschrieben hat, komm ich nicht.